脚やせに効果あり?脚やせマッサージのやり方

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マッサージ効果

脚痩せ効果が大きいお風呂の時間

お風呂につかるだけでカロリーは消費されます。
水圧が有るのでマッサージするとシェイプアップ効果も有ります。
お湯で体を温めることで血行が良くなり足先に滞っている血液が心臓に向かっていくのでむくみも解消されます。
温度は少しぬるめがおすすめです。
時間が無い時はシャワーでもむくみを取ることが可能です。
熱いシャワーと冷たいシャワーを交互にかけるのです。
血行の促進とリンパの流れを活発にさせます。
それぞれ1分程度かけるのを5回ほど繰り返すと良いと思います。
足湯もおススメです。
足湯後のマッサージは効果が有ります。
少し大きめの両脚が入るバケツが必要です。
少し熱めのお湯を入れます。
額に汗がにじむくらい入るといいですね。
足裏は第二の心臓と言われます。
血液を心臓に送り返す役目が有るのです。

身体が硬い人はまずはほぐす事から

必ず準備運動から始めましょう。
特に身体が硬い人は注意が必要です。
まずは肩からほぐしていきましょう。
脚を肩幅に開き、両手を手のひらが上に来るようにまっすぐ上げます。
10回くらい息を吐きながら両手を後ろに引き、息を吸いながら元に戻します。
次は胸を反らせます。
脚を肩幅に開き両手を後ろで手のひらが上に来るように組んでひじを伸ばします。
10回くらい胸を張って息を吐きながら両手を上に上げ、息を吸いながら元に戻します。
次は脚を肩幅に開き両手を腰に当て首をゆっくりと10秒くらいかけて回します。2回くらい回して下さい。
次は脚を肩幅より開き両手を上げて手首を持って脇を伸ばします。
10秒静止して元に戻します。
手を替えて反対側も行います。
以上が脚やせに効果がある脚やせマッサージのやり方です。


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